پنجشنبه, ۲ آذر, ۱۳۹۶

                                                                           

                    

بزرگسالان

تلاش برای پیشرفت...

 

مراقب سرمایه های گرانبها باشیم.

 

سلامتی بزرگترین سرمایه است.

 

 

 

 

یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای زندگی سالم ضروری است. تغذیه نامناسب می تواند به انواع مسائل مربوط به سلامت، از جمله مشکلات بهداشت دهان و دندان مانند بیماری های لثه و دهان منجر شود. مطالعات نشان می دهد، افرادی که دندان هایشان را از دست داده اند و یا دندان مصنوعی استفاده می کنند، به انداره ی کافی میوه یا سبزیجات مصرف نمی کنند وبه طور کلی تمایل بهرژیم هایی با ارزش غذایی پایین دارند.

 

دهان شما اولین قسمت از بدن شماست که با موادی که مصرف می کنید در تماس است. بنابراین به طور طبیعی، آنچه شما مصرف می کنید نه تنها سلامت عمومی شما را تحت تاثیر قرار می دهد بلکه بر سلامت دندان ها و لثه ی شما نیز تاثیرگذار است.

 

آیا می دانستید که غذاهای خاص می تواند شما را در معرض خطر پوسیدگی و دیگر مشکلات بهداشت دهان و دندان قرار دهد؟

در تصویر زیر چند ماده غذایی که مصرف بی رویه ی آن ها تاثیرات مخربی را بر دندان های شما دارد مشاهده می کنید:

 

 

به یاد داشته باشید: اگر تغذیه ی نامناسبی داشته باشید، اولین نشانه های آن اغلب خود را به صورت اختلالاتی در سلامت دهان نشان میدهند.

 

یک رژیم غذایی متعادل باید شامل:

 

۱) میوه ها و سبزیجات: ترکیبی ازین مواد غذایی باید نیمی از رژیم غذایی روزانه شما را شامل شود.

 

۲)غلات: اطمینان حاصل کنید که حداقل نیمی از غلات مصرفی شما غلات سبوس داری مانند؛ بلغور، جو دوسر، نان گندم کامل و برنج قهوه ای می باشد.

 

۳)لبنیات: در این میان لبنیات کم چرب یا لبنیات بدون چربی را انتخاب نمایید.

 

۴)پروتئین بدون چربی: پروتئین بدون چربی، مانند گوشت گاو بدون چربی، مرغ بدون پوست و ماهی را انتخاب کنید. سعی کنید پروتئین های متفاوتی که تخم مرغ، لوبیا، نخود فرنگی و حبوبات را در بر می گیرد استفاده کنید. در هفته حداقل تقریباٌ ۲۳۰گرم مواد غذایی دریایی مصرف نمایید.

 

 

 

http://www.mouthhealthy.org/en/adults-under-40/nutritionمنبع:

کاربران آنلاین

هم‌اکنون ۰ کاربر آنلاین هستند.

 

ورود کاربر